Hledáte něco, po čem rychle a bez práce zhubnete?

Nic takového není.

 

           Chcete – li opravdu udělat změnu ve svém dosavadním životním stylu, čtěte dál a třeba objevíte odpovědi na některé své otázky. Třeba ne. Ale za pár minut čtení to stojí.

 

Změna životního stylu něco obnáší.

1. Je to změna myšlení – z negativního myšlení, lhaní sám(a) sobě – nic mi nepomůže, já skoro nic nejím a jsem tlustá(ý) na pozitivní – dokážu to, změním se, omezím příjem potravin na přijatelné množství, nakoupím si zdraví prospěšné potraviny, přidám aktivitu atd.

2. Změna smýšlení sám o sobě, o své postavě, touha a motivace k radikální změně v životě ohledně nových stravovacích návyků (to je nejtěžší).

3. Uvědomění si chytáků potravinového průmyslu. V dnešní době díky novým technologiím zpracování jednotlivých druhů potravin, snahou o co nejlevnější produkt použitím chemických látek, zvýrazňovačů chuti, barviv, aditiv, konzervantů, umělých sladidel, jsou potraviny lákavější, chutnější, tučnější, sladší, barevnější, voňavější, instantnější, ale o to více nezdravé. My je ale konzumujeme ve stále větších množstvích, protože to je tak dobré a neodolatelné. Máme prostě chuť a neumíme se jí bránit.  Organismus dostává zabrat a brání se. Alergie, vyrážky, špatná pleť, suchá pokožka, špatné trávení, zácpa, špatná kvalita zubů, nehtů a vlasů, nadměrná váha, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, diabetes typu 2, snížená imunita. To je jen malý výčet toho, co s námi může dnešní špatná strava udělat. Stravě přikládáme tu nejmenší váhu, protože je nám vlastně jedno co sníme, hlavně že nám to chutná a že uspokojíme svoje chuťové buňky.

 

 Ale právě strava je to nejpodstatnější v našem životě, protože při správném množství, při správné skladbě a výběru potravin, při zastoupení všech důležitých živin (sacharidů, tuků a bílkovin), vitamínů, minerálů, stopových prvků, antioxidantů, vlákniny, můžeme docílit výrazného zlepšení Vašeho zdravotního stavu, psychické pohody a vysněné pěkné postavy.

 

Jsou diety to jediné, co pro své tělo můžu udělat? Zhubnu natrvalo?

 

Věřit dietám se nevyplácí. Dopadne to stejně jako předtím. Když držíte dietu, je vaší hlavní motivací zhubnout, abyste se pak mohli konečně přestat omezovat a zapadnout zpět do běžných stravovacích návyků (zatímco budete samozřejmě více cvičit), a doufáte, že už pak vše zůstane beze změny. Je třeba však pochopit, že obezita a nadváha je ve skutečnosti chronický a celoživotní problém.

Růst hmotnosti je pomalý a zákeřný životní problém, který se v nás rozvíjí během mnoha let (u někoho možná i desetiletí) našeho života. Přesto, když se problém rozhodneme opravit, nejprve se díváme po té nejaktuálnější novince, která nám umožní zhubnout zaručeně a rychle během pár týdnů či měsíců. Reklamní trháky jsou lákavé, ale každý, kdo si je vyzkoušel na vlastní kůži, již dnes ví, že to není to pravé ořechové. Už samotné sousloví „držet dietu“ odhaluje náš největší omyl – pokud „držíte dietu“, abyste zhubli, zřejmě z toho plyne, že někdy v budoucnu tuto dietu plánujete také opustit. Shozená kila, která šla dolů po drastickém snížení příjmu potravy, za pár týdnů či měsíců naskočila zpět a možná ještě do větších rozměrů. Termín jo-jo efekt zná určitě každý.

 

Jak je to možné, že pak tloustnu i po vodě? Jednoduchá otázka a ještě jednodušší odpověď. Tak od začátku.

 

Většina žen se pro udržení nebo znovunabytí štíhlé postavy chybně soustředí na dvě oblasti: na příjem potravy a na aktuální energetický výdej. ALE! Jak omezení příjmu energie, tak nárazová pohybová aktivita přinutí tělo k ochranné taktice – k odbourání svalové hmoty. Nikoliv tukových zásob. Následuje pokles hodnoty bazálního výdeje energie, který vtáhne daného člověka do začarovaného kruhu zvaný jo-jo  efekt. Organismus je totiž schopný snížit hodnotu bazálního metabolismu v situaci dlouhodobějšího výraznějšího snížení příjmu energie. Tímto mechanismem chránila po tisíciletí příroda člověka před vyčerpáním energetických zásob a následnou smrtí. Už tomu rozumíte? Tělo se dokonale přizpůsobí dané situaci, a byť zdánlivě hubne tuk, ztrácí se pouze svalová hmota. Proč? Při nedostatečné fyzické aktivitě dochází k úbytku svalů, tudíž i k poklesu množství vydávané energie (svaly jsou energeticky nejnáročnější tkáně v lidském organismu). Pokud na to člověk reaguje tím, že ještě omezí příjem potravy, tělo v sebeobraně reaguje dalším snížením výdeje energie vedoucí spontánně k dalšímu odbourávání svalů jako metabolicky náročných tkání, a tudíž pro další přežití nebezpečných, složek organismu. V případě porušení diety, tělo z předcházejícího nedostatku energie spotřebuje a uloží naprosto všechno, co sníte. Dochází tak ke změnám v organismu – zvětšují se zásoby tukové tkáně, snižuje se množství aktivní tělesné hmoty – svalů. Jen pro představu – až 90% energie vydává naše tělo prostřednictvím svalů!!

 

Krátkodobá řešení dlouhodobého problému nemají smysl!

 

 

Udělejte tedy krok správným směrem – ven ze začarovaného kruhu diet. PŘIJDĚTE SE PORADIT. Téměř pro každého existuje řešení jeho situace. Změňte svůj životní styl. Obnáší to již zmíněnou změnu myšlení, stravovacích návyků, zařazení pohybu do stávající nečinnosti, použití doplňků stravy, přijetí určitých zásad zdravého životního stylu. Vím, je toho dost, ale pak to stojí za to! Chceme se životem protrápit, promarodit, prosténat, postěžovat, pronadávat  anebo být zdraví, spokojení sami ze sebou, nabytí energií až do úplného stáří? Jsme na světě proto, abychom si mohli život užívat plnými doušky, plnit na maximum své manželské i rodičovské povinnosti, starat se o svojí rodinu co nejdéle a nejlépe, měli dobrou náladu, jak často to jen jde, tělo podle svých představ a co nejlepší zdravotní stav.  To vše je plně v našich rukách! Je to v našich možnostech.  Protože až se pak na konci života otočíme, budeme si moci říct, že jsme tohle všechno pro sebe a své blízké udělali?

 

PRO TEBE— PRO ZDRAVÍ—PRO ŽIVOT

 

Pro tebe—pro zdraví—pro život